Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать

Все мы прекрасно знаем данную ситуацию. Вам нужно работать или учить что-то, но вас постоянно клонит ко сну. Иногда стремление к бодрствованию может стать самой настоящей пыткой, особенно если вы устали или же вам скучно. К счастью, существует на удивление обширный ряд способов, которые смогут помочь вам справиться с раздражающей сонливостью. Итак, ниже мы расскажем вам о двадцати пяти способах, которые помогут вам побороть сонливость.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
25. Пейте воду. Зачастую обезвоживание является одной из основных причин вашей сонливости.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
24. Помимо употребления воды вовнутрь, вы также можете побрызгать холодной водой на лицо. Это поможет вам избавиться от усталости глаз, которая, как правило, вызвана тем, что вы смотрите на свой ноутбук на протяжении долгого времени.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
23. Выйдите на улицу и встаньте под лучи солнечного света. Чем большему количеству света подвергнется ваше тело, тем более активными и сознательными вы будете. Кроме того, витамин D, получаемый от лучей солнца, увеличивает вашу энергию.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
22. Если вы не можете выйти или солнце не светит, включите на некоторое время всё искусственное освещение вокруг своего рабочего места. Это окажет на вас почти такой же эффект.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
21. Напряжение глаз является одним из наиболее раздражающих симптомов сонливости. Предотвратите его, делая упражнения своими глазами. Вы можете поднять и опустить их вверх и вниз, повести ими из стороны в сторону. Не забывайте моргать и смотреть вдаль.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
20. Физическая активность является отличным способом борьбы с сонливостью. Если вы можете, попробуйте делать несколько прыжков или отжиманий каждые 30 минут.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
19. Если вы не можете устроить себе перерыв на регулярные физические упражнения, двигайтесь осторожно. Шевелите ногами, дёргайте коленями, разминайте свои руки и ноги.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
18. Умственная деятельность также важна. Занимайте свой мозг, наблюдая за другими людьми и слушая их. Разговор с коллегой окажет стимулирующее действие на ваш разум.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
17. Если вам не с кем общаться, послушайте музыку. Такие жанры, как хип-хоп, рок или металл являются наилучшими для бодрствования. Если вы можете, подпевайте или бормочите слова песен.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
16. Избегайте больших, тяжёлых для желудка блюд. Хорошо известным фактом является то, что люди, как правило, засыпают после употребления сытных блюд. Вместо этого, скушайте что-то лёгкое, например, салат.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
15. Будьте осторожны с кофеином. Он помогает предотвратить сонливость, но если вы употребите его слишком много, у вас может случиться перенасыщение организма кофеином.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
14. Стоит остерегаться и энергетических напитков. Они могут помочь вам преодолеть краткосрочную сонливость, но в долгосрочной перспективе (по аналогии с кофе), они могут заставить вас чувствовать себя ещё более усталыми.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
13. Стимулирование обоняния также помогает удержаться ото сна. Вдыхание ароматов цитрусовых или мяты поможет разбудить вас.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
12. Если у вас нет ничего, что можно было бы понюхать, жуйте резинку или положите несколько кубиков льда в рот.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
11. Точечный массаж также может быть полезным. Оттягивание вниз мочек ушей и растирание тыльной части руки между большим и указательным пальцами являются одними из самых распространенных трюков.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
10. Если вы чувствуете, что вы проигрываете в борьбе со сном, причините себе немного боли и это может помочь. Если вы ущипнёте себя за чувствительное место, такое как предплечье или под коленями сон снимет как рукой.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
9. Воспользуйтесь лестницей вместо лифта. Подъём по лестнице даст вашему телу мини-тренировку (например, как отжимания в пункте номер 20)

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
8. Включите кондиционер. Жаркий и душный воздух способствует как физической, так и умственной усталости.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
7. Если вы можете, вздремните ненадолго. Короткий сон, продолжительностью приблизительно в 10-15 минут придаст вам сил, чтобы оставаться бодрым в течение дня.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
6. Ваш смартфон также может вам помочь. Скачайте приложение, которое отображает поразительно яркие цвета. Наблюдение за ними активизирует ваш мозг и заставит его сохранять бдительность.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
5. Если у вас есть шанс, примите быстрый холодный душ. Мало что способно разбудить вас лучше, чем он.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
4. Посмейтесь от души. Смех над шуткой или смешным видео стимулирует ваш мозг.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
3. Кушайте лёгкие закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара (например, орехи, миндаль, кешью и так далее). Это придаст вам быстрый и здоровый прилив энергии.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
2. Чтобы ваш мозг оставался активным, попробуйте переключиться с одной задачи на другую. Даже незначительный новый импульс, такой как письмо новой ручкой, способен простимулировать ваш разум и разбудить вас.

Топ-25: Способы, которые могут помочь вам бодрствовать, даже если очень хочется спать
1. Несмотря на то, что все эти трюки могут помочь вам бодрствовать, когда вам это нужно, гораздо лучше создать регулярный и здоровый режим сна, который позволит вам избавиться от необходимости заставлять себя бодрствовать...

Использование текстовых материалов разрешено только при наличии активной ссылки на BUGAGA.RU


Оцени пост:
  • 8
 
* 26-06-2015 * pene4ka * 10541 * 2





Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт фото и видео приколов БУГАГА.РУ, как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем.

Зарегистрированные пользователи имеют ряд преимуществ, в том числе видят гораздо меньше рекламы.

Комментарии

#1 Wesna (26-06-2015 12:25)

Группа: Посетители
На сайте с: 6.02.2015
Постов:0
Комментов:2029
Статус: Пользователь offline
Награды:
да-да, ляг поспи и все пройдет)
#2 kot_davinchi (27-06-2015 10:23)

Группа: Посетители
На сайте с: 6.02.2012
Постов:2
Комментов:2669
Статус: Пользователь offline
Награды:
3 - не сказала бы, что орехи - это легкая закуска. Кроме белка, там еще и жиров дофига.

--------------------
Старинная китайская мудрость гласит: "Ни сцы!", что означает "Будь безмятежен, словно цветок лотоса у подножия храма Истины".

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

БУГАГА.РУ
в социалках







НОВОЕ НА САЙТЕ
последние посты