10 самых полезных продуктов питания

Немецкий журнал Focus опубликовал список из 10 продуктов питания, являющихся, по мнению немецких ученых, самыми полезными для здоровья человека.

1. Яблоки. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки. Съедающие по яблоку в день имеют меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера.
10 самых полезных продуктов питания

2. Рыба. Кто заботится о своем сердце, должен есть больше рыбы вместо мяса. Три «рыбных» обеда в неделю или 30 граммов рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50%.
10 самых полезных продуктов питания

3. Чеснок. Чеснок незаменим при лечении простудных заболеваний. Кроме того, его употребление снижает риск возникновения рака желудка и кишечника и улучшает работу пищеварения.
10 самых полезных продуктов питания

4. Клубника. Оказывается, для снабжения организма витамином C не обязательно делать над собой усилие, поедая кислые лимоны: в клубнике содержится больше этого витамина. Хороша клубника не только этим — высокое содержание железа повышает иммунитет организма.
10 самых полезных продуктов питания

5. Морковь. Содержащийся в моркови бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. Кроме того, он благоприятно воздействует на состояние кожи и зрения.
10 самых полезных продуктов питания

6. Перец. Острый перчик чили улучшает обмен веществ, способствуя тем самым похуданию. Капсацин, обуславливающий острый вкус перца, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.
10 самых полезных продуктов питания

7. Бананы. Бананы — самый сытный и богатый углеводами фрукт. В бананах содержатся и различные балластные вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь. А количество содержащегося в одном банане магния составляет одну шестую часть от суточной потребности организма.
10 самых полезных продуктов питания

8. Зеленый чай. Чудодейственные свойства зеленого чая обусловлены содержанием катехина. Это биоактивное вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком простаты.
10 самых полезных продуктов питания

9. Соя. Соя содержит много лецитина и витаминов группы B, которые усиливают мыслительные способности и укрепляют нервную систему. Известна соя и как незаменимый источник белка, способного заменить животные белки.
10 самых полезных продуктов питания

10. Молоко. Молоко не зря относят к основным продуктам питания. В нем содержатся ценные белки, легко перевариваемые жиры и полезный сахар лактоза. Богато молоко и кальцием.
10 самых полезных продуктов питания

Использование текстовых материалов разрешено только при наличии активной ссылки на BUGAGA.RU


Оцени пост:
  • 70
 
* 13-03-2010 * cinnamon * 20714 * 19





Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт фото и видео приколов БУГАГА.РУ, как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем.

Зарегистрированные пользователи имеют ряд преимуществ, в том числе видят гораздо меньше рекламы.

Комментарии

#1 dbch (13-03-2010 12:59)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 12.03.2009
Постов:42
Комментов:3980
Статус: Пользователь offline
Награды:
ммммм....молочко,бананчики,клубничка....
люблю все выше перечисленные продукты кроме сои
Соя содержит много лецитина и витаминов группы B, которые усиливают мыслительные способности

хм..а я вот наоборот слышала что от сои "тупеют" wassat crazy


--------------------
Ехал ахтунг через ахтунг,
Видит ахтунг в ахтунг - ахтунг,
Сунул ахтунг ахтунг в ахтунг,
Ахтуг ахтунг ахтунг!
#2 Смайля (13-03-2010 13:17)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 9.05.2009
Постов:37
Комментов:1367
Статус: Пользователь offline
Награды:
Я ради витаминов группы В одно время петрушку стогами лопала. Потом бросила это гиблое дело и теперь просто пью витамины)
А если морковку грызть- загар шикарный smile

--------------------
«Черная жемчужина» – это не только киль, парус, хоть без них и нельзя! «Черная жемчужина» – это свобода…
#3 -Я- (13-03-2010 13:19)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 28.07.2008
Постов:46
Комментов:4412
Статус: Пользователь offline
Награды:
аёячки, а мы и не знали...
если б не журнал Focus так бы дурой и померла,
низкий поклон ему

--------------------
Я в этой жизни не понимаю только двух вещей, себя и всех...
#4 -SunShine- (13-03-2010 13:21)

Rock'n'Roll Queen
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 19.02.2008
Постов:9
Комментов:3832
Статус: Пользователь offline
Награды:
не очень люблю рыбу и яблоки. Все остальное ем)))

--------------------
Я рок-звезда, идите на!...=)
***
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной.
#5 Кофе с молоком (13-03-2010 13:28)

Группа: Посетители
На сайте с: 5.02.2010
Постов:0
Комментов:33
Статус: Пользователь offline
Награды:
А я про клубни4ку не слышала. А вообще, мне кажется, это только 10 из более полного списка, я про киви, например, слышала, 4то он содержит витаминой 4уть ли не суто4ную норму.
#6 oopsNika (13-03-2010 14:18)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 21.04.2008
Постов:49
Комментов:952
Статус: Пользователь offline
Награды:
хм, а где петрушка? crazy
#7 bruja (13-03-2010 15:54)

(МанияВеличия)
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 10.08.2006
Постов:19
Комментов:5293
Статус: Пользователь offline
Награды:
странно про перец!

а вообще, интересный пост, и картинки очень аппетитные)
#8 Dakota (13-03-2010 17:31)

Красна Девица
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 11.01.2008
Постов:391
Комментов:10765
Статус: Пользователь offline
Награды:
ну, Америку не открыли так сказать. все давно знаем и кушаем)
а ваще, можно таких списков насоставлять целую кучу) потому как все овощи/фрукты полезны по-своему.
и зеленый чай хорошо что упомянули. это еще отличный антиоксидант. содержит важные для организма аминокислоты, микроэлементы как фтор, йод, железо, множество минеральных веществ, среди которых фосфор и калий, необходимый сердцу. пью регулярно, и вам советую smile

--------------------
Konichiwa Bitches!
#9 Люди,это я... (13-03-2010 17:51)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 22.05.2009
Постов:13
Комментов:637
Статус: Пользователь offline
Награды:
Dakota
согласна с тобой!
и чай поддерживаю,и фрукты wink
молоко тоже люблю,только,к сожалению,пастерелизованное,из пачек,порное не терплю
чеснок-польза и запашооок в одном флаконе crazy

--------------------
Господи, спасибо тебе за то, что я могу быть искренней...
#10 fifa (13-03-2010 18:02)

(V.I.P. Персона)
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 2.11.2006
Постов:406
Комментов:4317
Статус: Пользователь offline
Награды:
читайте книги о здоровом питание и о продуктов питания, разных авторов
а то что пишут в журналов >> что "английские, американские, французские, немецкие, чешские, датские, польские "ученые" раскрыли секрет молодости" и т.д. это 80% бред
Цитата: Смайля
теперь просто пью витамины)

искусственные витамины не усваиваются организмом
#11 Cappuccino (13-03-2010 22:39)

Группа: Посетители
На сайте с: 9.10.2009
Постов:6
Комментов:655
Статус: Пользователь offline
Награды:
Цитата: dbch
хм..а я вот наоборот слышала что от сои "тупеют

я тоже слышала нечто подобное crazy
может это другая соя? crazy

--------------------
кризис это когда в хеппи мил вместо игрушки будет соль спички и мыло хозяйственное %)
#12 -Я- (13-03-2010 23:52)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 28.07.2008
Постов:46
Комментов:4412
Статус: Пользователь offline
Награды:
Cappuccino,
ава ппц crazy

--------------------
Я в этой жизни не понимаю только двух вещей, себя и всех...
#13 Etoile (14-03-2010 01:48)

Группа: Посетители
На сайте с: 24.02.2010
Постов:0
Комментов:36
Статус: Пользователь offline
Награды:
Ммм..обожаю все кроме сои(судя по комментариям к счастью crazy ) и молока)
#14 Смайля (14-03-2010 13:53)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 9.05.2009
Постов:37
Комментов:1367
Статус: Пользователь offline
Награды:
искусственные витамины не усваиваются организмом

Ерунда. Очередной миф)
Я пью Аевит и Моривитал, в него входят все нужные витанины группы Б и 8 незамениых аминокислот, шикарный результат- волосы не секутся, ногти не ломаются, кожу в неприглядное состояние даже морозы не приводят, так то smile

Помню, зимой вопрос витаминов стоял очень остро и перечитала немерену кучу литературы об этом- говорят что за последние 10 лет в продуктах витаминов стало содержаться на 50% меньше, и, соответственно, чтобы обеспечить необходимую суточную потребность в них организма придётся есть в огромных количествах, что обязательно приведёт к ожирению речь там идёт о ...ээ ... дай Бог памяти... кажется 2 кг говядины, 5 кг морковки и т.д., в общем, нереальные количества.

--------------------
«Черная жемчужина» – это не только киль, парус, хоть без них и нельзя! «Черная жемчужина» – это свобода…
#15 fifa (14-03-2010 14:09)

(V.I.P. Персона)
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 2.11.2006
Постов:406
Комментов:4317
Статус: Пользователь offline
Награды:
каждый видит то что хочет увидеть, так что спорить и убержать не буду
но это не миф)
#16 Смайля (14-03-2010 14:43)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 9.05.2009
Постов:37
Комментов:1367
Статус: Пользователь offline
Награды:
каждый видит то что хочет увидеть, так что спорить и убержать не буду
но это миф )
Чтоб утверждать что это не миф надо как минимум убедиться на собственном опыте и проконсультироваться с врачами. А на консультации у врача можно узнать что вполне себе усваиваются, хотя и не на все 100 %, но этого хватает для нормальной жизнедеятельности организма.

--------------------
«Черная жемчужина» – это не только киль, парус, хоть без них и нельзя! «Черная жемчужина» – это свобода…
#17 fifa (14-03-2010 15:45)

(V.I.P. Персона)
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 2.11.2006
Постов:406
Комментов:4317
Статус: Пользователь offline
Награды:
ну ок ок)
#18 Dakota (14-03-2010 18:40)

Красна Девица
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 11.01.2008
Постов:391
Комментов:10765
Статус: Пользователь offline
Награды:
Цитата: fifa
искусственные витамины не усваиваются организмом

действительно усвояемость их низкая. на 100% конечно они не усваиваются, но частично - да.

и потом стоит упомянуть о главном - что сейчас большинство не имеет возможности питаться свежими овощами/фруктами ежедневно. тем более, ситуация на рынке питания такова - практически все продукты, продающиеся в супермаркетах и на рынках не содержат и доли тех минералов и витаминов, которые должны в них содержаться. плюс ко всему, практически все фрукты привезены и накачаны пестицидами... вот в пестицидах то недостачи точно у нас будет!

Поэтому, к сожалению, и приходиться добавлять в рацион различные витамины когда это становиться необходимым, дабы восполнить недостачу.

Цитата: Смайля
Чтоб утверждать что это не миф надо как минимум убедиться на собственном опыте

все верно. одно время жутко выпадли волосы, и было действительно боязно. и как бы я не старалась есть побольше соответсвующих продуктов - все впустую. но пропила курс специальных витаминов против выпадения, и уже через месяц-полтора был отличный результат.
когда сталкиваешься с такой острой проблемой, тогда только осознаешь плюсы витаминных комплексов. и на сколько я помешена на здоровом питании, все-равно тех или иных "компонентов" порой может не хватать организму.

--------------------
Konichiwa Bitches!
#19 Kallipiga (16-03-2010 01:43)

Группа: Посетители
На сайте с: 5.10.2008
Постов:1
Комментов:641
Статус: Пользователь offline
Награды:
smile

--------------------
Мне не больно, мне просто не так, как хотелось бы.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

БУГАГА.РУ
в социалках







НОВОЕ НА САЙТЕ
последние посты