Упражнение для ровной осанки

Разгибание спины из положения лёжа является простым базовым упражнением, широко используемым в медицине и во время спортивных тренировок. Оно выпрямляет осанку, помогая избавиться от сутулости и дискомфортных ощущений в области позвоночника. Упражнение особенно показано ведущим сидячий образ жизни и имеющим сидячую работу.

Упражнение для ровной осанки

Исходное положение: лечь на живот, положив лоб на мат. Вытянуть руки вдоль тела, прижав ладони к бёдрам. Следить за тем, чтобы руки в локтях были выпрямлены, ноги сведены вместе, а носки были слегка оттянуты.

Выдох – последовательно поднять голову, грудь и верхнюю часть живота, сохраняя в исходном положении руки и ноги.

Вдох – медленно опустить туловище и голову в исходное положение.

Повторить упражнение 10 раз.

Выполнения этого упражнение 3 раза в неделю будет достаточно для укрепления мышц позвоночника, живота и ягодиц. Оно также положительно скажется на работе внутренних органов, благотворно влияя на ваше самочувствие. Будьте здоровы!


Использование текстовых материалов разрешено только при наличии активной ссылки на BUGAGA.RU


Оцени пост:
  • 14
 
* 16-03-2015 * pene4ka * 7870 * 0





Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт фото и видео приколов БУГАГА.РУ, как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем.

Зарегистрированные пользователи имеют ряд преимуществ, в том числе видят гораздо меньше рекламы.

Комментарии


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

БУГАГА.РУ
в социалках






НОВОЕ НА САЙТЕ
последние посты