Упражнения для глаз (10 фото)

Все вы прекрасно знаете, что во время работы за компьютером периодически нужно делать перерывы, давая глазам отдохнуть. Чтобы помочь глазам снять усталость, предлагаем вам несколько эффективных упражнений, выполнение которых займёт у вас не более 15 минут. Эти упражнения прекрасно подойдут и тем, кто не работает за компьютером, но чья работа связана с напряжением глаз.

Упражнение 1
Вглядываемся в темноту

Упражнения для глаз (10 фото)
Обопритесь на локти и закройте глаза. Закройте глаза пальцами, вглядываясь в темноту. Расслабьтесь и побудьте в таком положении 1-3 минуты.

Упражнение 2
Перемещаем взгляд из стороны в сторону

Упражнения для глаз (10 фото)
Сядьте или встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, посмотрите налево. Сфокусируйте взгляд на том, что вы видите. Затем посмотрите направо. Сфокусируйте взгляд на том, что видите. Перемещайте взгляд таким образом из стороны в сторону 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

Упражнение 3
Перемещаем взгляд снизу вверх и обратно

Упражнения для глаз (10 фото)
Сядьте или встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, переместите взгляд вверх. Сфокусируйте взгляд на том, что вы видите. Затем посмотрите вниз. Сфокусируйте взгляд на том, что видите. Перемещайте взгляд вверх и вниз 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

Упражнение 4
Перемещаем взгляд по диагонали

Упражнения для глаз (10 фото)
Смотрите прямо перед собой. Посмотрите вниз и влево. Затем посмотрите по диагонали – вверх и вправо. Сфокусируйте взгляд на том, что видите. Повторите упражнение 5 раз, после чего сделайте то же самое в противоположную сторону. Повторите этот цикл 3 раза.

Упражнение 5
Вращаем глаза по кругу

Упражнения для глаз (10 фото)
Сядьте ровно и расслабьтесь. Посмотрите влево и медленно вращайте глазами по часовой стрелке. Сделайте вращение 5 раз, после чего посмотрите вправо и медленно вращайте глазами против часовой стрелки. Сделайте вращение 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

Упражнение 6
Фокусируемся на ближних и дальних объектах

Упражнения для глаз (10 фото)
Сфокусируйте взгляд на каком-нибудь предмете, расположенном в 20-30 см от ваших глаз. Затем посмотрите вдаль. Сфокусируйте взгляд на дальнем объекте и постарайтесь разглядеть его детально. Затем снова посмотрите на ближний предмет. Фокусируйте взгляд таким образом 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

Упражнение 7
Упражнение на концентрацию № 1

Упражнения для глаз (10 фото)
Сядьте ровно. Смотрите прямо. Пристально вглядитесь в точку между бровями. Сфокусируйте свой взгляд на том, что вы видите, в течение нескольких секунд. Посмотрите прямо перед собой. Затем снова пристально вглядитесь в точку между бровями. Смените фокус таким образом 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

Упражнение 8
Упражнение на концентрацию № 2

Упражнения для глаз (10 фото)
Сядьте ровно. Смотрите прямо перед собой. Посмотрите на кончик своего носа в течение нескольких секунд, после чего посмотрите прямо перед собой. Фокусируйте взгляд таким образом 5 раз. Повторите цикл 3 раза.

Упражнение 9
Массаж № 1

Упражнения для глаз (10 фото)
Закройте глаза. Сильно зажмурьте глаза и продержите их в таком положении 2-3 секунды. Расслабьте мышцы вокруг глаз. Сильно зажмурьте глаза на 2-3 секунды ещё раз. Повторите так 10 раз.

Упражнение 10
Массаж № 2

Упражнения для глаз (10 фото)
Закройте глаза. Нежно дотроньтесь до век пальцами и помассируйте их круговыми движениями. Нажимайте на веки очень нежно, не надавливайте на них слишком сильно. Сделайте 10 круговых движений: сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.


Использование текстовых материалов разрешено только при наличии активной ссылки на BUGAGA.RU


Оцени пост:
  • 4
 
* 27-02-2015 * pene4ka * 10959 * 0





Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт фото и видео приколов БУГАГА.РУ, как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем.

Зарегистрированные пользователи имеют ряд преимуществ, в том числе видят гораздо меньше рекламы.

Комментарии


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

БУГАГА.РУ
в социалках






НОВОЕ НА САЙТЕ
последние посты