Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни

Здоровье — это одна из тех вещей, на которые человек не обращает внимания и не ценит до тех пор, пока не потеряет его. С возрастом мы начинаем понимать, что тело работает уже не так, как раньше, и не всегда удаётся сделать то, что хочется и что когда-то удавалось на "раз-два".

Этот список составлен не только для того, чтобы помочь вам прожить долгую жизнь, но и для того, чтобы прямо с сегодняшнего дня повысить качество самой жизни! Безусловно, есть немало людей, которые совершенно не заботятся о своём здоровье и прекрасно живут в свои 70 лет, но это, скорее, исключения из правил. Кроме того, более чем вероятно, что эти люди достигли такого возраста только благодаря своим еженедельным визитам к врачу и лопанию тонн таблеток.

Наша цель — прожить так же долго, но без необходимости постоянно бегать по врачам. Правда в том, что если вы начнёте прямо сейчас, то сможете жить здоровой жизнью до 80-ти и дальше, всего лишь посвящая этому немного времени.

Перед вами — 25 здоровых привычек, которые повысят качество вашей жизни!

25. Делайте растягивания
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Хотя вы вряд ли результаты будут заметны сразу, но с возрастом вы будете очень довольны своими более подвижными суставами, чем у ваших ровесников.

24. Планируйте
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Это больше необходимо для умственного здоровья, но записывайте всё, что вам нужно сделать, отмечайте сделанное и ставьте новые цели. Это обязательно окупится!

23. Принимайте витамины
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Обратите внимание, мы говорим не о стимулирующих добавках, магических методах похудения или других змеиных маслах. Всё нужно делать в умеренных количествах, и несколько витаминов для укрепления иммунитета и поддержания здоровья вам будут только на пользу!

22. Читайте книги
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Помимо того, что это просто полезно для мозга, чтение является прекрасным способом расслабиться и поддерживать свою продуктивность.

21. Готовьте себе сами
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Было проведено немало исследований, показывающих, что люди, которые готовят себе сами, как правило, более счастливы и к тому же меньше весят. Если вы будете сами себе готовить, то вряд ли на вашем столе окажутся полуфабрикаты с трансжирами, которые, и все об этом знают, скажутся на здоровье не самым благоприятным образом.

20. Катайтесь на велосипеде
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Если вы живёте в районе, где плохо развит (или неважно функционирует) общественный транспорт, то рассмотрите возможность использовать велосипед вместо автомобиля. Это гораздо полезнее для здоровья.

19. Прощайте
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Это может показаться немного неуместным, но это правда: человек не должен держать в себе обиду — это ничего хорошего ему не принесёт.

18. Пейте воду
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Пейте только воду. Сладкие напитки являются худшим, что вы можете себе позволить (даже фруктовые соки). Откажитесь от пагубной привычки к сладкому и газированному — вы почувствуете себя гораздо легче.

17. Регулярно посещайте врачей
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Не пренебрегайте медицинскими обследованиями. Количество заболеваний, которые легко поддаются профилактике, просто невероятно!

16. Чистите зубы зубной нитью
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Потому что это один из лучших способов предотвратить заболевания дёсен, а болезни дёсен — это совсем не весело. Их даже связывают с проблемами с сердцем (из-за инфекции, распространяемой через кровоток).

15. Избегайте употребления сахара
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Сахар вреден для зубов, а также не приносит много пользы для общего состояния здоровья. Если вы — сладкоежка, то в качестве альтернативы выбирайте фрукты, тем более сейчас практически нет ограничений в их широком выборе.

14. Делайте упражнения
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
И для этого вовсе не нужно ходить в тренажёрный зал. 15-тиминутных ежедневных упражнений для поддержания веса будет вполне достаточно. Делайте отжимания, приседания, подтягивания и т.п.

13. Сидите на стуле правильно
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
То есть, не сутультесь. Когда станете старше, ваш позвоночник обязательно отблагодарит вас за это.

12. Мойте руки
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Мы имеем в виду не в стиле обсессивно-компульсивного расстройства, а, по крайней мере, после посещения туалета, перед едой, придя домой с улицы. Вы удивитесь, если узнаете, сколько болезней появляется из-за несоблюдения гигиены.

11. Ходите пешком
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Перестаньте искать ближайшее парковочное место. Наоборот, попробуйте найти самое дальнее место для парковки автомобиля. Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице. Заведите собаку и гуляйте с ней каждое утро и каждый вечер. Больше двигайтесь!

10. Стойте на ногах
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Вам некогда гулять, потому что вы по 9 часов проводите сидя на рабочем месте? Попробуйте есть стоя. В конце концов, проведите рабочий день на ногах. А ещё можно делать приседания (лучше не на рабочем столе). Хардкор и только хардкор!

9. Концентрируйтесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Исследования показали, что ни один человек не может идеально справиться с многозадачностью, особенно те из нас, кто думает, что может. Занимайтесь каждым делом по отдельности, и вы всегда будете справляться на "отлично"!

8. Заведите себе хобби
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Желательно такое, которое потребует вашего пребывания на свежем воздухе, да ещё и в компании людей (езда на велосипеде, скалолазание и т.п.).

7. Вставайте рано
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
И как следствие, рано ложитесь спать. Вы удивитесь, насколько более продуктивными вы будете на протяжении всего дня (и сможете справиться со всеми теми вещами, о которых читаете в этой статье). Плюс к этому, вы будете тратить гораздо меньше времени на засыпание.

6. Высыпайтесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Недосыпание приносит вред здоровью. Оно может вызвать любое заболевание — от болезни сердца до ожирения. Позаботьтесь о том, чтобы спать, по крайней мере, 7 часов в сутки.

5. Расслабляйтесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Не работайте до потери сознания. Отведите хотя бы один день в неделю на то, чтобы вдоволь отоспаться и отдохнуть. Стресс может привести к довольно опасным проблемам (например, заболеваниям сердца).

4. Ходите в походы
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Сочетая в себе отдых с физическими упражнениями и пребыванием на свежем воздухе, туризм имеет множество преимуществ.

3. Контролируйте свои порции
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Блюда, которые вы заказываете в ресторанах (особенно в США), нередко делаются не на одного человека. Всегда делите блюдо пополам, а вторую половину забирайте с собой.

2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Не имеет значения, насколько тёмный у вас цвет кожи. Не имеет значения даже то, что вы не получите ожоги. Если вы пребываете на солнце без солнцезащитного крема или в одежде без длинных рукавов, солнечные лучи наносят вам вред.

Примечание: Меланома является одним из самых опасных и смертельных видов рака. А также одним из самых предотвращаемых.

1. Учитесь
Топ-25: Здоровые привычки, которые повысят качество вашей жизни
Никогда не переставайте учиться! Самые здоровые люди обычно бывают и самыми образованными.

Использование текстовых материалов BUGAGA.RU разрешено только при наличии активной ссылки на источник.


Оцени пост:
  • 12
 
* 4-08-2016 * pene4ka * 4586 * 1




Смотрите посты по теме:




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт фото и видео приколов БУГАГА.РУ, как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем.

Зарегистрированные пользователи имеют ряд преимуществ, в том числе видят гораздо меньше рекламы.

Комментарии

#1 Wesna (4-08-2016 05:18)

Группа: Посетители
На сайте с: 6.02.2015
Постов:0
Комментов:2025
Статус: Пользователь Онлайн
Награды:
dance

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

БУГАГА.РУ
в социалках







НОВОЕ НА САЙТЕ
последние посты