Как улучшить память

Поскольку универсального средства для улучшения памяти не существует, нужно продуманно подпитывать мозг продуктами, содержащими максимум полезных веществ для его работы и активизирующими умственную деятельность.

Проблемы с памятью могут возникнуть из-за постоянного стресса и дефицита витаминов. Нормальная работа мозга нарушается, если к плохому питанию приплюсовывается недосыпание, алкоголь, малоактивный сидячий образ жизни. Память ухудшается также из-за плохого усвоения продуктов и неправильного питания (в частности, злоупотребления полуфабрикатами), депрессии.

10 СОВЕТОВ РАССЕЯННЫМ

– Советуем готовить на оливковом масле первого отжима (оно богато антиоксидантами).

– Нейрофизиологи рекомендуют для стимуляции памяти салаты из овощей и бобовых с растительным маслом.

– Хотя бы два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты – в них содержится не только фосфор, но и жирные кислоты, которые стимулируют деятельность клеток мозга.

– Разнообразные фрукты и овощи – также отличное подспорье для забывчивых. В бананах содержится значительное количество витамина В6, а если съесть немного винограда или яблоко, это поможет сконцентрировать внимание. Помидоры богаты марганцем, полезным для тех, кто занят интеллектуальным трудом. Апельсины, сладкий красный перец замедляют процессы старения мозга.

– 90% мозга состоит из воды, поэтому следует пить больше жидкости, чтобы повысить концентрацию внимания. Дневная норма – восемь стаканов воды, то есть около 2 л.

– Так же, как и в бобовых, в мясе содержится много железа, которое стимулирует умственную деятельность. Если каждую неделю съедать два куска мяса и три яйца, организм получит хороший запас витамина В12.

– Употребляйте макаронные изделия, рис и хлеб: для работы мозга необходимы углеводы, которые превращаются в глюкозу и способствуют активизации умственной деятельности.

– Сыр богат протеинами (70 г сыра приравниваются к 100 г мяса), необходимыми для работы мозга. Он содержит вещества, поднимающие настроение и улучшающие концентрацию внимания.

– Соя обладает способностью улучшать память, ускорять процесс обучения.

– Не злоупотребляйте алкоголем (он снижает внимание) и кофе (он может стать причиной бессонницы).

3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА

Несмотря на то, что мозг составляет всего лишь 2-3% от общей массы тела, он потребляет 20% всех жиров, поступающих в организм. Чтобы диета для памяти оказалась эффективной, постарайтесь соблюдать три золотых правила:

1. Замечено, что память резко ослабевает у тех, кто привык обходиться без завтрака. Очень важно есть не спеша. Углеводы являются основным источником энергии для мозга, способствуют усвоению информации.

2. Контролируйте потребление жиров, но не исключайте их полностью из рациона. Легкое чувство голода активизирует умственную деятельность, но длительное воздержание от полноценной пищи действует прямо противоположно.

3. То, что способствует хорошему кровообращению, хорошо и для мыслительных процессов. Мозг не может работать на 100%, если артерии закупорены холестерином, потому что в этом случае поступающая в мозг кровь бедна кислородом. Важно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами и витамином Е.

Использование текстовых материалов разрешено только при наличии активной ссылки на BUGAGA.RU


Оцени пост:
  • 37
 
* 9-12-2006 * МарикО * 8529 * 18




Смотрите посты по теме:




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт фото и видео приколов БУГАГА.РУ, как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем.

Зарегистрированные пользователи имеют ряд преимуществ, в том числе видят гораздо меньше рекламы.

Комментарии

#1 kotto (9-12-2006 18:00)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
хммм как давно хотела это прочитать
первая wink wink
#2 МарикО (9-12-2006 18:04)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
..я же говорила,что кому-то это пригодится)
#3 kotto (9-12-2006 18:06)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
Пасиб!!

Витамины плюс упрожнения для мозгов и вы гений smile
#4 МарикО (9-12-2006 18:07)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
,kotto,
да не за что)...хахах..сказала хорошо))
#5 nrg86 (9-12-2006 18:33)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
где я?!
#6 MaGGoT (9-12-2006 18:34)

(Богиня)
Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 19.04.2006
Постов:228
Комментов:4911
Статус: Пользователь offline
Награды:
Легкое чувство голода активизирует умственную деятельность

поэтому у меня башка не варит когда я обожрался))
#7 Сашенька (9-12-2006 20:20)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
как много буков ,половину из которых я ваще незнаю ептыть
#8 МарикО (9-12-2006 20:58)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
ужос,как печально)
#9 shahinja43 (9-12-2006 21:28)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
МарикО, умница, хорошую статью поместила! wink


А в третьем законе Ньютона непонятных буковок больше, хотя по смыслу 100%-ое попадание (это нашему Метанчегу) tongue
#10 МарикО (9-12-2006 21:34)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
shahinja43,рад стараться))..
аххаха))..молодец wink
#11 MaDness (9-12-2006 22:55)

Группа: Посетители
На сайте с: 8.11.2006
Постов:2
Комментов:679
Статус: Пользователь offline
Награды:
crying

--------------------
peaceдатая
#12 shvedd10th (9-12-2006 23:56)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 10.11.2006
Постов:27
Комментов:4781
Статус: Пользователь offline
Награды:
качайте МозГи


--------------------
/facepalm
#13 Lavina (10-12-2006 00:09)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
wink
#14 IIIaRpeI (10-12-2006 17:14)

Группа: Посетители
На сайте с: 12.11.2006
Постов:30
Комментов:368
Статус: Пользователь offline
Награды:
wassat wassat wassat wassat
#15 Timon_punk (10-12-2006 20:47)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
wink pasibki wink
#16 Wi-i (10-12-2006 21:26)

Группа: Ньюсмейкеры
На сайте с: 11.06.2006
Постов:41
Комментов:2173
Статус: Пользователь offline
Награды:
smile Thank you

--------------------
один из вас
#17 МарикО (11-12-2006 14:41)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
tongue
#18 DuMoH (11-12-2006 17:56)

Группа: Гости
На сайте с: --
Постов:0
Комментов:0
Статус:
Награды:
Читайте книжки, учите стихи и память станет резинавая , как презерватив! wink

а это всё понты для ленивых, для таких, как я tongue

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

БУГАГА.РУ
в социалках







НОВОЕ НА САЙТЕ
последние посты